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Psicólogo online para la expatriación y los cambios de vida
Soy Gonzalo Garzo, psicólogo clínico. Te acompaño a distancia, por videollamada, cuando un cambio te descoloca: una expatriación, una mudanza, un nuevo trabajo, la paternidad o un duelo.
Primer contacto gratuitoEscribir por WhatsApp
La primera cita de 20 minutos es gratuita.
- Psicólogo colegiado
- Sesiones por Zoom o WhatsApp
- Español, francés e inglés
Online · desde donde estésServicios
En qué te puedo ayudar
Más allá de cualquier enfoque, un psicólogo debe hacerte sentir seguro, tomarse el tiempo de entender tu contexto y ayudarte a avanzar hacia resultados concretos. Te acompaño en sesiones de 50 minutos, adaptadas a tu horario.
Expatriación
La expatriación, entre entusiasmo e incertidumbre, plantea retos psicológicos importantes.
Desde la preparación, oscilas entre la ilusión por descubrir y el miedo a lo desconocido. Al llegar, las barreras lingüísticas y culturales y la falta de referencias pueden provocar estrés, soledad y cambios en el estado de ánimo.
Te ayudo a atravesar este periodo y a adaptarte con más serenidad.
Ansiedad / estrés
El estrés es una reacción normal ante situaciones exigentes: tensión muscular, dolores de cabeza, problemas de sueño o irritabilidad.
Puede volverse excesivo si te cuesta funcionar en el día a día, concentrarte o hacer tareas sencillas. Si sientes una preocupación constante, pensamientos negativos, opresión en el pecho o dificultad para respirar, puede tratarse de ansiedad.
Conviene pedir ayuda si se repite o afecta a tu trabajo, tu vida social o personal.
Orientación académica / profesional
Encontrar sentido a tu orientación se nota en una sensación de claridad, satisfacción y compromiso con tus elecciones.
La orientación busca darte motivación, reforzar la confianza en tus objetivos y una convicción profunda en lo que emprendes.
Fatiga / cansancio
Un cansancio físico o mental constante, incluso después de descansar. Menos motivación, dificultad para concentrarte, bajada de rendimiento…
Si estos síntomas se repiten y afectan a tu trabajo, es importante buscar ayuda.
Burn-out
El burn-out es un agotamiento emocional, mental y físico causado por un estrés prolongado en el trabajo.
Se reconoce por un cansancio extremo, falta de energía y de motivación, menor eficacia, desconexión respecto al trabajo y síntomas físicos como dolores de cabeza o musculares.
Es importante parar, descansar y buscar apoyo.
Depresión
Tristeza, sensación de vacío o desesperanza persistente, pérdida de interés por lo que antes disfrutabas. También pueden aparecer cambios en el sueño o el apetito, dificultad para concentrarte o pensamientos de muerte.
Si estos síntomas duran varias semanas o afectan a tu vida diaria, habla con un profesional de la salud mental.
Duelo
El duelo es una respuesta compleja ante una pérdida importante: una persona, un ideal, una etapa.
Es un proceso natural, con reacciones físicas, psicológicas y emocionales, y cada persona lo vive a su manera. Acompañarlo ayuda a prevenir complicaciones.
Pérdida de sentido / crisis existencial
Falta de satisfacción o de motivación, sensación de ir sin rumbo o de aburrimiento constante, dificultad para encontrarle sentido a lo que haces.
Si se repite y afecta a tu bienestar, conviene explorarlo pronto: si no, puede acabar en un burn-out.
Sobre mí
Un psicólogo de perfil atípico
Mi formación multidisciplinar y mi trayectoria profesional, en distintos países y sectores, me han dado un perfil de psicólogo poco habitual.
Esta diversidad enriquece cada día mi comprensión del ser humano en la época actual y me permite ofrecerte un acompañamiento adaptado a lo que necesitas.
Todo esto me permite:
- Conocer el mundo de la empresa, la dirección de proyectos y la gestión de equipos.
- Orientarte en lo académico y lo profesional.
- Tratar lo relacionado con la expatriación y la adaptación a una cultura, a un país o a un nuevo entorno.
En resumen: comprenderte mejor como persona, en tu totalidad.
Formación superior
Licenciatura en psicología clínica y de la salud (UCM) y cuatro másteres: recursos humanos, antropología social y cultural, comercio internacional y gestión de proyectos de cooperación. Desde 2025 curso el Máster Universitario en Psicología General Sanitaria (TECH Universidad).
15 años en empresas
He combinado a menudo la psicología con puestos de responsabilidad y dirección en la educación superior, la cultura y la cooperación internacional.
Emprendimiento
He cofundado un centro cultural y un colectivo profesional de artistas. He creado y dirigido una escuela de comunicación digital y programas de grado y máster.
Cinco países, tres idiomas
He vivido y trabajado en España, Francia, Inglaterra, Sudáfrica y Etiopía. Hablo y escribo español, francés e inglés a nivel bilingüe.
Metodología
Cómo trabajo
Hay muchas maneras de resolver bien un mismo problema. La elección del enfoque depende de lo que te pasa, de tu sensibilidad, tu entorno, tu personalidad y tus objetivos. Por eso combino varios enfoques, según la persona y lo que me pide.
Cognitivo-conductual (TCC)
Evaluación con análisis funcional y tratamientos con respaldo empírico. Uso también técnicas de la terapia racional-emotiva de Ellis para aceptarte y gestionar las emociones que te hacen daño.
Aceptación y Compromiso (ACT)
Aprender a hacer sitio a lo que sientes y a actuar según tus valores, en lugar de pelearte con tus pensamientos.
EMDR
Para recuerdos y experiencias difíciles que siguen pesando. Certificado en EMDR Standard Training (EMDR Europe Association).
Humanista y análisis del discurso
Trabajo sobre tu discurso y tu subjetividad: el lenguaje que usas y la conexión entre razón y emoción.
Crear
Una primera actividad creativa como punto de partida.
Analizar
El análisis del discurso para entender tus bloqueos y tu lenguaje.
Ajustar
Cambios concretos para mejorar tu día a día.
Encontrar sentido
Exploramos el sentido de tus decisiones de vida.
Seguimiento
Sesiones de seguimiento para consolidar la mejora.
Contacto
Cómo empezamos
Primer contacto por WhatsApp
Basta con un mensaje de texto o de voz. Cuéntame brevemente qué necesitas y tu disponibilidad.
¿Es urgente? Dímelo y lo tendré en cuenta en la medida de lo posible.
Una sesión preparada
Sobre todo si es tu primera cita, recibirás un mensaje para entender el motivo de tu solicitud.
Tendrás algunas cosas que preparar para que la sesión sea lo más útil posible.
La sesión, desde casa
Asegúrate de tener buena conexión y un lugar tranquilo para tu sesión online.
Ten a mano un cuaderno y un bolígrafo para las actividades creativas y para tomar notas.
Primer contacto gratuitoEscribir por WhatsApp
La primera cita de 20 minutos es gratuita · Ver tarifas
Vídeos
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Charlas, entrevistas y reflexiones sobre adaptación, trabajo y bienestar.
Preguntas frecuentes
Lo que suele preguntarse
¿Es eficaz la psicología online?
Sí. Hoy las videollamadas permiten un intercambio de gran calidad, sin cortes. Esto facilita la concentración, tanto la tuya como la del psicólogo, y te permite desconectar de todo lo demás durante la sesión.
¿Cuántas sesiones hacen falta para notar una mejora?
Es difícil saberlo sin conocer tu situación. Normalmente, después de una primera sesión puedo darte una estimación. Para una evaluación más completa, podemos definir un plan de acción adaptado tras 4 o 5 sesiones.
¿Una sola sesión sirve para una orientación o un consejo?
Sí: si quieres hacerte una idea de tus competencias, tus valores y tus opciones, una sesión puede ser suficiente. Para un balance de orientación completo, cuenta con 4 o 5 sesiones.
¿En qué idiomas puedo hacer las sesiones?
En español, francés o inglés, como te resulte más cómodo.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Encontrarás las tarifas actualizadas en mi web principal: gonzalogarzo.com/tarifas. La primera cita de 20 minutos es gratuita.
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